Dance Detox Weekend 23-24.3.2019

Åsa Fornander
är en dansare, yogi, instruktör, pedagog, entreprenör och kreatör med många års erfarenhet av branschen – känd för att vara up2date med musik, trender och vad som är på gång – samtidigt som hon hittat sin egen plattform att stå, där ledorden är kvalitet, kreativitet och personlighet.
Hon har presenterat – och presenterar ofta – på events, både internationellt och på hemmaplan.
Hon har tre egna gruppträningskoncept som hon skapat och lanserat;
AfHo®, Barre Move (tillsammans med Maria Olofsson) samt Dance Detox Flow.
Åsa arrangerar också egna Dance Detox-retreats samt en egen dansresa till New York som 2019 händer för 7e året.
2016 vann hon Guldhjärtat som årets gruppträningsinstruktör.
För mer info om Åsa:
http://www.asafornander.com
Instagram: @fornandera

AfHo® (Afro House)
AfHo är en förkoreograferad dansklass i träningsform – med mycket energi, känsla och driv.
Fokus ligger just på känsla och på att släppa loss, mer än på svåra steg.
De starkaste influenserna är Afro och House både i koreografi och musik.
Afro (för mig) handlar om stora, dynamiska och fria rörelser som involverar mycket överkropp – och att få öppna upp och frigöra – lika mycket som det handlar om att fira, sin kropp, musiken, rörelse och uttryck.
House är lite mera groove, fotarbete, grymma beats och klubbkänsla när det är som bäst.
Sätt ihop dessa komponenter och du har AfHo®
Varje release innehåller mycket material – så du kommer få prova på två helt olika klasser, som båda är från samma release.
Läs mer på
http://afho.se
Instagram: @afho.se

Barre Move
är en skonsam, funktionell och effektiv träningsform för hela kroppen.
Klassen är 45 minuter och den innehåller fyra olika delar.
Uppvärmning, Styrka, Dans och Rörlighet
Inspirationen kommer från balett (som träningsform) funktionell träning och rörlighet/yoga.
Vi har utformat klassen så att man antingen kan jobba vid en balettstång – eller helt fritt utan redskap.
Barre Move är en träningsform som är helt tillräckligt för sig själv, men den är också grym som komplement till annan träning.
Läs mer på
http://barremove.se
Instagram: @barremove

Dance Detox Flow
Det är en dansklass i tillåtande och prestigelöst träningsformat.
Klassen är uppdelad i tre delar; den inleds med en teknikuppvärmning, därefter en golvdel, och sen en koreografidel i flöde till musik.
Stilen och känslan är inspirerad av contemporary och modern jazz.
Tempot är relativt långsamt så du kan jobba ordentligt på att förlänga och expandera och jobba med kroppen i olika riktningar, rörelseplan och nivåer och självklart även olika rörelsekvaliteter.
Syftet är att få rensa ut stress och onödig anspänning och känna sig stark, samtidigt som man får vara mjuk och graciös.
Läs mer på http://asafornander.com/dance-detox-flow/

Street/Kommersiell HipHop
En dansklass där vi bygger en kombination i add-on-format.
Det finns utrymme att jobba på detaljer för den som vill – men om ditt fokus är på att komma och få en skön känsla i kroppen så funkar det precis lika bra.
Let go and get low

Jazz
En dansklass med rötterna i traditionell jazzteknik. Stilen och känslan kan variera något beroende på vilken låt vi dansar till.
Pedagogiken är precis som på en traditionell danslektion där vi jobbar med en koreografi till en specifik låt.