Studio z 12 years! 🎉
Vi firar hela veckan! Juhlitaan koko viikko! (23-29.5.22)

Retro Zumba:
Må/ maa 23.5 kl/klo 20.00
Ons/ ke 25.5 kk/klo 10.00 & 17.30
Lö/ la 28.5 kl/klo 11.00

80’s dance party:
To/tor 26.5 kl/klo 19.45

Les Mills Release week:
24.5 17.30 bodypump
24.5 18.45 bodyattack
25.5 18.45 bodycombat
25.5 20.00 bodypump 45
27.5 17.00 bodypump 30/ bodyattack 30
29.5 19.45 bodybalance

Bland alla som deltar på pass under festveckan lottar vi ut en gratis träningsmånad för juni! / Kaikkien osallistuneiden kesken juhlaviikon aikana arvotaan kuukauden ilmaiset treenit!

Erbjudande / Tarjous 22-29.5:
Köp ett 20ggrs-kort och du får ett tre gångers-kort på köpet! / Osta 20 kerran kortti ja saat kolmen kerran kortti kaupan päälle!
Pris / hinta: 105€ / 88€*

*Studerande, arbetslösa, pensionärer, mamma- o vårdlediga /
Opiskelijat, työttömät, eläkeläiset, äitys-ja hoitovapaalla olevat

The best gift we could ever wish for is to see full classes again at the studio ❤️ Welcome!

måndag / maanantai 16.5
10.00 bodypump – Carina
17.30 sh’bam / bodybalance – Anna
18.45 power circle – Annika
20.00 Zumba – Anna

tisdag 10.5 / tiistai 17.5
10.00 core workout 45min – Anna
16.30 core workout 45min – Anna
17.30 bodypump – Carina
18.45 bodyattack – Jessica
20.00 bodybalance – Anna

onsdag / keskiviikko 18.5
10.00 Zumba – Anna
17.30 Zumba – Anna
18.45 step & tone 45min – Anna (Obs! byte av dag denna vecka!)
20.00 bodypump 45min – Sanna
(Tyvärr ingen oudoor power denna vecka. Nästa vecka igen💪)

torsdag / torstai 19.5
10.00 bodybalance – Anna
17.30 bodypump – Jessica
18.45 bodycombat – Jessica
19.45 sh’bam / bodybalance – Anna

fredag / perjantai 20.5
10.00 bodypump – Linda
17.00 express Friday (bodypump 30min/ bodyattack 30min) – Sanna

lördag / lauantai 21.5
10.00 core workout 45min – Anna
11.00 Zumba – Anna

söndag / sunnuntai 22.5
(Kolla uppdatering senare under veckan ifall vi sätter in flera pass till söndagen)
19.45 bodybalance – Anna

Via bokningssystemet kan du boka plats på våra pass /
Varaa paikkasi varausjärjestelmässä

Här kommer schemat för maj! 🎉 / Toukokuun ohjelma näytää tältä! 🎉 (Ändringar i schemat/ muutokset ohjelmassa. sö/su 1.5 & 8.5
Nu hoppas vi att ni ALLA är redo att återvända till träningen och studion igen 💪👍

måndagar/ maanataisin
10.00 bodypump – Carina
17.30 sh’bam/ bodybalance – Anna
18.45 power circle – Annika
20.00 Zumba – Anna

tisdagar / tiistaisin
10.00 core workout 45min – Anna
16.30 core workout 45min – Anna
17.30 bodypump – Carina
18.45 bodyattack – Sanna/ Jessica
20.00 bodybalance – Annika

onsdagar/ keskiviikkoisin
10.00 Zumba – Anna
17.30 outdoor power (50min) – Jessica (motionstrapporna/ liikuntaportaat)
17.30 Zumba – Anna
18.45 bodycombat – Linda / Jessica
20.00 bodypump 45min – Sanna

torsdagar / torstaisin
10.00 bodybalance – Anna
17.30 bodypump – Jessica
18.45 step & tone 50min – Anna
19.45 sh’bam / bodybalance – Anna

fredagar / perjantaisin
10.00 bodypump – Carina/ Linda
17.00 express Friday (bodypump 30min/ bodyattack 30min) – Jessica / Sanna

lördagar / lauantaisin
10.00 core workout 45min – Anna
11.00 Zumba – Anna

söndagar / sunnuntaisin
17.30 power hour – Mikaela
18.45 soma move – Mikaela
19.45 bodybalance – Anna

VECKA/ VIIKKO 12

må/ maa 21.3
10.00 bodypump – Carina
18.45 bodycombat – Linda
18.45 Step & muscle – Annika
20.00 Zumba – Anna

ti/ tii 22.3
10.00 core workout 45min – Anna
16.30 core workout 45min – Anna
17.30 bodypump – Carina
17.30 Zumba gold 50min – Anna
18.45 bodyattack – Mikaela
18.45 sh’bam / bodybalance – Anna
(Om det kommer tillräckligt med anmälningar kör vi en extra sh’bam/ bodybalance ikväll 💃👍)
20.00 bodybalance – Annika

ons/ ke 23.3
10.00 Zumba – Anna
17.30 Shape & core – Jessica
17.30 Zumba – Anna
18.45 bodycombat – Jessica
20.00 bodypump 45min – Sanna

to/ tor 24.3
10.00 bodybalance – Anna
17.30 bodypump – Jessica
17.30 sh’bam / bodybalance – Anna
18.45 step & tone 45min – Anna
18.45 Afro Power Dance 45min – Mikaela
(Soma move flyttad till söndagar kl. 19.30)

fre/ pe 25.3
10.00 bodypump – Carina
10.00 Zumba gold – Anna
17.00 express Friday – Sanna

lö/la 26.3
10.00 core workout – Anna
11.00 zumba – Anna

sö/ su 27.3
17.00 bodyattack – Jessica
18.15 Power hour – Mikalea
19.30 bodybalance – Anna
19.30 soma move 45min – Mikaela

Välkommen! Gå in o bekanta dej med vårt utbud och boka plats via bokningssystemet
www.mydigitalbooker.com/studioz
linkin kautta pääset varausjärjestelmään! Varaathan siis paikkasi ensi viikon tunnille ajoissa! 👍Nyt on aika palata rutiineihin ja treenien pariin 💪 Tervetuloa!

Vi öppnar igen den 4.2! 🎉
Kommande timmar är nu bokningsbara i vårt bokningssystem!
www.mydigitalbooker.com/studioz/sv
Vi ses snart vid studion!

Avaamme taas 4.2! 🎉
Tulevat tunnit ovat nyt varattavissa varausohjelmassamme!
www.mydigitalbooker.com/studioz/fi
Nähdään pian studiolla!

OBS! Om det finns tillräckligt med intresse så fortsätter vi även med några online-kurser (7.2-6.3). Anmälningarna behöver nå oss senast 31.1.22. (info@studioz.fi)
HUOM! Seuraavat online kurssit jatkavat (7.2-6.3) jos ilmoittautuneita on riittävästi. Ilm. sähköpostitse viimeistään 31.1.22. (info@studioz.fi)

Onsdagar / keskiviikkoisin
17.30 shape & core 45min – Jessica
Torsdagar / torstaisin
18.45 Afro Power Dance 45min – Mikaela
19.45 soma move – Mikaela
Söndagar / sunnuntaisin
19.30 bodybalance – Jessica/ Mikaela / Annika

Passbeskrivningar finns på vår hemsida / Tuntiselitykset löydät nettisivuiltamme (www.studioz.fi)

OBS! Du kan delta på passet även på andra tider än under själva live-sändningen.

HUOM! Voit osallistua tunnille myös muina aikoina kuin live-lähetyksen aikana.

20€/ kurs
45€ / studio z support
(Du får tillgång till alla kurser
/ Saat kaikki meidän online kurssit käyttöösi)

För frågor och anmälningar/Kysymykset ja varaukset: info@studioz.fi

Regionförvaltningsverket i Västra och Inre Finland har nu fattat ett slutgiltigt beslut om stängning av idrotts-, hobby- och rekreationsutrymmen inom kommunerna i Vasa sjukvårdsdistrikt. Beslutet gäller bl.a. utrymmen inomhus som används för lagsport, gruppträning, utövande av kontaktsporter och andra motsvarande former av sport eller idrott. Beslutet är i kraft t.o.m. 3.2.22. Vi öppnar igen den 4.2.22. Då har vi även studio 2 till vårt förfogande igen! Under stängningen hoppas vi att du vill stöda din hälsa och studion genom att träna online med oss 💪

Regionförvaltningsverkets pressmeddelande:
https://avi.fi/sv/pressmeddelande/-/tiedote/69930031

Länsi- ja Sisä-Suomen aluehallintoviraston tekemällä päätöksellä suljetaan Vaasan sairaanhoitopiirin kuntien alueilla liikunta-, harrastus- ja virkistystiloja.
Näitä ovat muun muuassa joukkueurheiluun, ryhmäliikuntaan, kontaktilajien harrastamiseen ja muuhun vastaavaan urheiluun tai liikuntaan käytettävät sisätilat.
Sulkupäätös on voimassa 3. helmikuuta saakka. Avaamme taas 4.2.22. Sitten meillä on myös studio 2 käytettävissämme! Toivomme että haluat jatkaa treenaamaan meidän kanssa online kunnes avaamme taas! Tule rohkeasti mukaan!

Länsi- ja Sisä Suomen Aluehallintoviraston tiedote:
https://avi.fi/tiedote/-/tiedote/69930025

Vi erbjuder följande online-kurser (10.1- 6.2.22) / Tarjoamme seuraavat online-kurssit (10.1- 6.2.22):

Måndagar / maanantaisin
19.00 POWER – Mikaela / Annika
Tisdagar / tiistaisin
19.00 bodyattack 45 min – Jessica/ Mikaela
Onsdagar / keskiviikkoisin
17.30 shape & core 45min – Jessica
Torsdagar / torstaisin
19.30 soma move – Mikaela
Fredagar / perjantaisin
17.00 Afro Power Dance 45min – Mikaela
Söndagar / sunnuntaisin
19.30 bodybalance – Jessica/ Mikaela / Annika

Passbeskrivningar finns på vår hemsida / Tuntiselitykset löydät nettisivuiltamme (www.studioz.fi)

OBS! Du kan delta på passet även på andra tider än under själva live-sändningen. Våra pass sänds via slutna Facebook-grupper och när du har anmält dej via mail skickar vi namnet på den online-kurs du vill delta i och du kan då skicka förfrågan om att bli medlem.

OBS! Nytt pris för de sista kursveckorna:
12€ / kurs
30€ studio z support
(Du får tillgång till alla våra kurser och samtidigt stöder du studion under denna tuffa period)

För frågor och anmälningar: info@studioz.fi

HUOM! Voit osallistua tunnille myös muina aikoina kuin live-lähetyksen aikana. Meidän tunnit lähetetään suljetun Facebook ryhmän kautta, kun olet ilmoittautunut saat vahvistuksena ryhmän nimen jonka etsit facebookista ja pyydät liittymistä.

HUOM! Uusi hinta (6.2.22 asti) :
12€/ kurssi
30€ studio z support
(Saat kaikki meidän online kurssit käyttöösi ja samalla tuet meitä näinä haastavina aikoina)

Kysymykset ja varaukset: info@studioz.fi

Genom att anmäla dej till våra online-kurser under tiden studion håller stängt, stöder du oss i dessa fortsatta utmanande tider. Kurserna kan betalas till FI0240550011627714 med referensnummer 16272. Vill man betala med kuponger eller via ePassi eller Smartum-appen går det också bra. Om du har frågor gällande betalning med motionskuponger, eller övriga frågor gällande kurserna, tveka inte att ta kontakt via mail. (info@studioz.fi)
Om du har ett 10-/20ggrs/ månadskort i bruk vid studion, kan du återgå till korten när vi kommer igång med vår normala verksamhet igen.

Osallistumalla online-kursseilla voit tukea meitä näinä haastavina aikoina.Maksun voi myös maksaa liikuntaseteleillä, ePassilla tai Smartum apin kautta.
Mikäli sinulla on 10-/ 20 kerran- / kuukausikortti voimassa Studiolla, voit jatkaa sen käyttöä kun jatkamme toimintaamme Studiolla.

Förhoppningsvis ses vi snart igen i träningens tecken vid studion, men fram tills dess hoppas vi att ni vill träna online tillsammans med våra härliga instruktörer. Vi behöver ert stöd.

Toivottavasti nähdään taas treenien merkeissä studiolla, mutta siihen asti toivomme että haluatte treenata online meidän ihanien ohjaajien kanssa. Tarvitsemme tuenne.

See you online!
Together we can do this 💪

Vi erbjuder följande 4-veckors online-kurser (10.1- 6.2.22) / Tarjoamme seuraavat neljän viikon online-kurssit (10.1- 6.2.22):

Måndagar / maanantaisin
19.00 POWER – Mikaela / Annika
Tisdagar / tiistaisin
19.00 bodyattack 45 min – Jessica/ Mikaela
Onsdagar / keskiviikkoisin
17.30 shape & core 45min – Jessica
Torsdagar / torstaisin
19.30 soma move – Mikaela
Fredagar / perjantaisin
17.00 Afro Power Dance 45min – Mikaela
Söndagar / sunnuntaisin
19.30 bodybalance – Jessica/ Mikaela / Annika

OBS! Du kan delta på passet även på andra tider än under själva live-sändningen. Våra pass sänds via slutna Facebook-grupper och när du har anmält dej via mail skickar vi namnet på den online-kurs du vill delta i och du kan då skicka förfrågan om att bli medlem.

HUOM! Voit osallistua tunnille myös muina aikoina kuin live-lähetyksen aikana. Meidän tunnit lähetetään suljetun Facebook ryhmän kautta, kun olet ilmoittautunut saat vahvistuksena ryhmän nimen jonka etsit facebookista ja pyydät liittymistä.

För frågor och anmälningar: info@studioz.fi
Kysymykset ja varaukset: info@studioz.fi

Passbeskrivningar / Tuntiselitykset:

Studio z POWER online
Vi varvar konditionsträning med styrketräning för hela kroppen. Du behöver yllesockor/ filtbitar till core-övningarna. Välkommen med på en tuff men rolig klass!

Tunti koostuu sykeosuudesta ja lihaskuntoosuudesta. Tarvitset villasukat/ kaksi kangaspalaa core-liikkeisiin. Tervetuloa mukaan haastamaan itseäsi hauskalla tavalla!

Studio z bodyattack online
Les Mills BODYATTACK™ är en konditionsklass i form av intervallträning. Rörelserna är en blandning av stora atletiska rörelser, aerobicssteg och styrkeövningar. Vi använder inga redskap, bara kropp och vilja. Koreografin är så enkel att du ska kunna koncentrera dej på att ge järnet! Passar utmärkt som inomhusträning för löpare.

Sporttinen treenitunti, joka kehittää voimaa ja kestävyyttä. Tunnissa yhdistyvät atleettiset aerobiset liikkeet sekä voimaa ja kehonhallintaa kehittävät liikkeet. Liikkeet ovet yksinkertaisia, joten sinulla ei tarvitse olla erityisen hyvä koordinaatiokyky. Sopii erinomaisesti juoksijoille.

Studio z shape & core online
En effektiv trekvart med fokus på såväl bålstabiliteten som större muskelgrupper som höjer flåset. Vi jobbar mycket med egen kroppsvikt som motstånd och effektiverar med en hantel / viktplatta & gummiband (det går även att göra passet utan redskap)

Kolmevartin tehokas lihaskestävyystreeni jossa fokus sekä keskivartalo että isot lihasryhmät ja sen myötä ihanat sykkeet.
Tunti enimmäkseen omalla kehonpainolla ja lisätehona käsipaino / painolevy sekä kuminauha (käy myös ilman välineitä).

Studio z soma move online
SOMA MOVE är en holistisk fysträning som är atletisk, kraftfull och utmanande. Du arbetar bara med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av olika rörelsemönster där du både tränar styrka, kondition, rörlighet, stabilitet och balans. Den stele blir rörlig och den rörlige blir stark. Soma Move bygger på dynamiska rörelser, sk “animal workout” med ett skönt flyt mellan rörelserna.

SOMA MOVE haastaa kehon liikeradat ja opettaa kehoa liikkumaan vapaammin – kuten eläimet.
Soma move perustuu eläinten luonnolliseen ja tasapainoiseen liikkumiseen.
Sopii sinulle joka haluat kattavan harjoituksen koko keholle.
Tunnilla liikutaan avojaloin.

Studio z Afro Power Dance online
Stora, avspända och kraftfulla rörelser med inspiration av olika afrikanska dansstilar. Låg tyngdpunkt i många repetitioner, ger en skön ”flowkänsla” och tuff träning för hela kroppen.

Om du vill köra ett pulshöjande pass och även ge ben och säte intensiv träning, så kan detta vara passet för dej. Även bålen stärks och axlar, höfter och ryggrad blir flexibla. Då man dansar barfota får även fötterna bra träning.

Afro power dance on saanut inspiraatioita erilaisista afrikkalaisista tanssityyleistä, niiden liikkeistä ja leikillisyydestä. Afro Power Dance auttaa vahvistamaan sydän- ja verisuonien ohella selkää, jalkoja sekä keskivartaloa. Tämän lisäksi myös selkäranka, hartiat ja lantiot saavat joustavuutta. Fyysisten etujen lisäksi lupaillaan, että osallistuja saa keskittyneen, energisen ja ”maanläheisen” olon. Avojaloin.

Studio z bodybalance online
Les Mills BODYBALANCE™ är en blandning av yoga, tai chi och pilates. Med hjälp av fokusering, andning och en serie av noga utvalda rörelsekombinationer tränar du styrka, balans och rörlighet till mjuk musik. BODYBALANCE™ är ett fysiskt träningspass som också ger dej inre balans och harmoni.

Les Mills BODYBALANCE™ on lempeä yhdistelmä joogaa, tai chi:ta ja pilatesta ja se auttaa keskittymään ja rauhoittumaan. Keskittymisen, hengityksen ja tarkoin valittujen liikeyhdistelmien kautta kehitetään voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta miellyttävän musiikin tahtiin. Yhdistelmä eri tekniikoita ja liikkeitä tarjoaa fyysisen treenin sekä sisäistä tasapainoa ja harmoniaa.

Kära kunder / Rakkaat asiakkaat,

Regeringens coronaministergrupp föreslog, efter långa förhandlingar, på fredag-kväll skärpta coronarestriktioner för att stävja smittspridningen i landet. Ministergruppen anser att användningen av utrymmen inomhus och evenemang som ordnas inomhus måste begränsas märkbart i hela landet. Regeringen kommer att instruera kommuner och regionförvaltningsverk att skärpa sina restriktioner som gäller begränsningen av inomhuslokaler och nya restriktioner är att vänta inom kort, redan inkommande vecka.
Därför har vi beslutat att pausa våra pass vid studion tillsvidare fr.o.m. imorgon och övergå till online-kurser måndag 10.1.22.

Hallituksen koronaministeriryhmä neuvotteli myöhäiseen perjantai-iltaan asti epidemiatilanteesta ja uusista rajoituksista sekä suosituksista taudin leviämisen hillitsemiseksi. Ministeriryhmän suosituksen mukaan sisätilojen rajoitukset tulisi laajentaja ja hallitus antaa alueellisille päättäjille suosituksia uusista rajoituksista. Uudet rajoitukset tulevat suurella todennäköisyydellä voimaan jo lähipäivinä.
Siksi olemme päättäneet että tunnit studiolla ovat tauolla toistaiseksi huomisesta alkaen ja online-kurssit alkavat maanantaina 10.1.22.

Vi erbjuder följande 4-veckors online-kurser (10.1- 6.2.22) / Tarjoamme seuraavat neljän viikon online-kurssit (10.1- 6.2.22):

Måndagar / maanantaisin
19.00 POWER – Mikaela / Annika
Tisdagar / tiistaisin
19.00 bodyattack 45 min – Jessica/ Mikaela
Onsdagar / keskiviikkoisin
17.30 shape & core 45min – Jessica
Torsdagar / torstaisin
19.30 soma move – Mikaela
Fredagar / perjantaisin
17.00 Afro Power Dance 45min – Mikaela
Söndagar / sunnuntaisin
19.30 bodybalance – Jessica/ Mikaela / Annika

Passbeskrivningar finns på vår hemsida / Tuntiselitykset löydät nettisivuiltamme (www.studioz.fi)

OBS! Du kan delta på passet även på andra tider än under själva live-sändningen. Våra pass sänds via slutna Facebook-grupper och när du har anmält dej via mail skickar vi namnet på den online-kurs / de online kurser du vill delta i och du kan då skicka förfrågan om att bli medlem.
Pris:
20€ / kurs
55€ studio z support
(Du får tillgång till alla våra kurser och samtidigt stöder du studion under denna tuffa period)

För frågor och anmälningar: info@studioz.fi

HUOM! Voit osallistua tunnille myös muina aikoina kuin live-lähetyksen aikana. Meidän tunnit lähetetään suljetun Facebook ryhmän kautta, kun olet ilmoittautunut saat vahvistuksena ryhmän nimen jonka etsit facebookista ja pyydät liittymistä.

Hinta:
20€/ kurssi
55€ studio z support
(Saat kaikki meidän online kurssit käyttöösi ja samalla tuet meitä näinä haastavina aikoina)

Kysymykset ja varaukset: info@studioz.fi

Genom att anmäla dej till våra online-kurser under tiden studion håller stängt, stöder du oss i dessa fortsatta utmanande tider. Kurserna kan betalas till FI0240550011627714 med referensnummer 16272. Vill man betala med kuponger eller via ePassi eller Smartum-appen går det också bra. Om du har frågor gällande betalning med motionskuponger, eller övriga frågor gällande kurserna, tveka inte att ta kontakt via mail. (info@studioz.fi)
Om du har ett 10-/20ggrs/ månadskort i bruk vid studion, kan du återgå till korten när vi kommer igång med vår normala verksamhet igen.

Osallistumalla online-kursseilla voit tukea meitä näinä haastavina aikoina. Kurssimaksun voit tehdä studio z:n tilille FI0240550011627714 viitenumerolla 16272. Maksun voi myös maksaa liikuntaseteleillä, ePassilla tai Smartum apin kautta.
Mikäli sinulla on 10-/ 20 kerran- / kuukausikortti voimassa Studiolla, voit jatkaa sen käyttöä kun jatkamme toimintaamme Studiolla.

Förhoppningsvis ses vi snart igen i träningens tecken vid studion, men fram tills dess hoppas vi att ni vill träna online tillsammans med våra härliga instruktörer. Vi behöver ert stöd❤️

Toivottavasti nähdään taas treenien merkeissä studiolla, mutta siihen asti toivomme että haluatte treenata online meidän ihanien ohjaajien kanssa. Tarvitsemme tuenne ❤️

See you online!
Together we can do this 💪

Regionförvaltningsverket i Västra och Inre Finland ålägger aktörer som ansvarar för olika utrymmen för kunder och allmänhet att ordna användningen av utrymmena på så sätt att man kan förhindra risk för coronasmitta till följd av närkontakt mellan kunder, de som deltar i verksamheten eller sällskap. Beslutet är i kraft under tiden 7.1 – 31.1.2022.

Mera information om beslutet finns på

https://avi.fi/sv/pressmeddelande/-/tiedote/69928906

Länsi- ja Sisä-Suomen Aluehallintovirasto määrää asiakas- ja yleisötiloista vastaavat toimijat järjestämään tilojen käyttö siten, että asiakkaiden, toimintaan osallistuvien sekä seurueiden lähikontaktin aiheuttamaa koronatartunnan riskiä voidaan ehkäistä. Päätös on voimassa 7.1 – 31.1.2022.

Lisätietoja https://avi.fi/tiedote/-/tiedote/69928866

Uppdaterade coronainstruktioner till våra besökare 7-31.1.22:

Vi följer fortsättningsvis noggranna dagliga städrutiner vid studion. Vi desinficerar ytor, redskap och mattor dagligen, men man får gärna ta med sig sin egen matta.

Under hela januari kommer vi att hålla ett maximiantal på 20 personer på våra pass. Håll avstånd till övriga deltagare!

Vi kommer även att korta av alla pass med 5 minuter (förutom dagens första och sista pass.) Detta för att möjliggöra att kunderna från ett pass hinner lämna studions lokaler innan kunderna till följande pass anländer. Unvik att komma alltför tidigt till passen. 5-15 minuter är lagom.

Tvätta alltid händerna när du kommer till studion och innan du avlägsnar dej. Använd också handsprit.

Vi rekommenderar användning av munskydd vid receptionen och i övriga allmänna utrymmen, t.ex. i omklädningsrummen. Under själva passen är det upp till var och en om man använder munskydd eller inte.

Om du använder dej av omklädningsrummen, kom ihåg att hålla säkerhetsavstånd till övriga kunder. Om möjligt, kom gärna färdigt ombytt och med vattenflaskan färdigt ifylld, så finns det mer utrymme i omklädningsrummen åt de som inte har möjlighet att byta om innan passet eller som behöver duschmöjligheter.

Om du insjuknar, och även vid lindriga förkylningssymtom, stanna hemma.

Tack för att du bryr dej! ❤️

Päivitetyt koronaohjeet kävijöille 7.1- 31.1.22:

Studiolla siivoaminen on aina ollut tärkeä. Desinfioidaan pinnat, välineet ja matot päivittäin. Halutessasi voit ottaa oma matto mukaan.

Koronatoimenpiteenä rajaoitamme ryhmäliikunnan ryhmäkokoja tammikuussa. Tammikuussa maiximimäära kaikilla tunneilla tulee olemaan 20. Muista pitää etäisyyttä kanssatreenaajiin!

Ryhmäliikuntatunnit päättyvät 7.1.22 lähtien 5 minuuttia normaalia aiemmin (paitsi päivän ensimmäinen ja viimeinen tunti), jotta osallistujat ehtivät lähteä studion tiloista ennen kuin seuraavan tunnin osallistujat saapuvat. Älä siis saavu aivan liian aikaisin. 5-15 minuuttia ennen tunnin alkua on sopiva.

Pese kädet tullessa studiolle ja lähtiessäsi studiolta. Käytä myös käsidesiä.

Kasvomaskeja suosittelemme käyttämään asioidessa studion vastaanotossa ja muissa yleisissä tiloissa, kuten pukuhuoneissa. Tunneilla ei tarvitse liikkua maskin kanssa, paitsi jos itse näin haluaa.

Jos käytät pukuhuoneet, noudathan hyviä hygieniohjeita ja säilytäthän riittävän turvavälin muihin. Voit mielellään saapua liikuntavaatteet jo päälläsi ja vesipullo täytettynä. Näin pukuhuoneisiin mahtuvat he jotka tarvitsevat vaatteidenvaihto- ja suikutiloja.

Mikäli olet sairastunut tai sinulla on edes pieniä sairauden oireita, pysythän kotona.

Kiitos kun välität! ❤️

Har du funderat på att börja träna i grupp, men inte riktigt vet var du ska börja eller vilka pass som skulle passa just för dej. I vårt breda urval av pass hittar du pass för både nybörjare och längre hunna. Vi hjälper dej gärna att komma igång. Fråga om hjälp om du känner dej osäker. Vi finns här för dej.

Tillsammans kan vi fundera över vad det är du vill ha ut av din träning. Är du mest i behov av konditionshöjande pass, muskelpass eller pass som ökar rörligheten? I vårt schema hittar du pass för olika behov, det gäller bara att hitta de pass som passar just för dina behov.

Om du är nybörjare kan det löna sig att informera instruktören innan passet så kan du få hjälp med redskapen, samt guidning i hur rörelserna ska utföras korrekt. Kom ihåg att välja en plats i salen där du tydligt ser instruktören, men också dej själv i spegeln.

Den svåraste biten är oftast själva beslutet att börja på och att komma sig iväg. När du väl har kommit igång och hittat timmar som passar dej, kan det t.o.m. vara svårt att hållas borta. Kom dock ihåg att det kan vara klokare att börja måttligt så vänjer sig kroppen vid en aktivare vardag och motivationen kommer samtidigt att öka. När du hittat träningsglädjen kommer du att märka att träningen blir en livsstil istället för ett måste.

Gruppträning är ett roligt sätt att svettas och höja konditionen tillsammans. Du vet väl att träning inte enbart förbättrar vår fysiska kondition, utan även vårt psykiska och sociala välmående. Vi ses i träningens tecken! Välkommen!

Du kan enkelt skapa ett konto och boka dina pass via vårt bokningssystem
www.mydigitalbooker.com/studioz/sv
Där ser du tydligt vilka pass som erbjuds.

Tveka inte att ta kontakt via email (info@stuidoz.fi) om du har frågor gällande våra pass, bokningssystemet, betalningssätt etc. Vi svarar gärna på era frågor.

Mietitkö ryhmäliikunnan aloittamista?
Mistä ryhmäliikuntatunnista aloittaa? Tähän usein toistuvaan kysymykseen vastaamme mielellämme. Laajasta valikoimastamme löytyy tunteja niin aloittelijoille kuin enemmän liikkuneillekin.

Mikäli olet epävarma, mistä tunnista olisi hyvä aloittaa, kysy rohkeasti neuvoa. Olemme täällä teitä varten.
Mietitään yhdessä mitä haluat tunnilta? Onko toiveena aerobinen liikunta, lihaskuntotreeni vai haluatko ehkä kehittää liikkuvuutta?
Meidän kattava ryhmäliikuntakalenteri mahdollistaa liikkumisen moneen eri tarpeeseen, on vain löydettävä itselle se sopiva ja mieluisa tunti.

Tunnille saapuessasi voit halutessasi vihjata ohjaajalle, jos olet ensikertalainen. Ohjaaja mielellään neuvoo välineiden kanssa, sekä tarkentaa ohjeistusta erityisesti liikkeiden suoritustekniikoissa. Valitse salista paikka niin, että näet kunnolla ohjaajan sekä liikkeesi peilistä.

Ryhmäliikunnan aloittaminen on vain lopullisen päätöksen päässä. Kun pääset vauhtiin ja löydät itsellesi mielekkäät tunnit ryhmäliikuntakalenterista, et ehkä malta jatkossa pysyä tunneilta poissa. Aloita kuitenkin maltillisesti, niin keho tottuu aktiivisempaan arkeen ja motivaatio kasvaa. Jotta liikunnasta tulisi elinikäinen tapa on löydettävä liikunnan ilo.

Ryhmäliikunta on hauska tapa hikoilla ja kohottaa kuntoa porukassa. Tiedäthän että liikunta ei ainostaan edistää fyysistä terveyttä, mutta myös psyykkistä ja sosiaalista hyvinvointia.
Nähdään treenien parissa. Tervetuloa!

www.mydigitalbooker.com/studioz/fi linkin kautta pääset varausjärjestelmään. Sieltä löydät kaikki studiomme ryhmäliikuntatunnit ja voit varata oma paikkasi!

Mikäli sinulla on kysyttävää tunneista, varausjärjestelmästä, maksutavoista jne. otathan meihin yhteyttä osoitteessa info@studioz.fi ! Vastaamme mielellämme kysymyksiin.