Ändringar i schemat v.47/ muutokset ohjelmassa v.47

Pga Åsa Fornanders Dance & yoga weekend och instruktörsskolningar är det ändringar i schemat 22-24.11/
Åsa Fornanderin Dance weekend ja ohjaajien koulutuksen vuoksi muutokset ohjelmassa 22-24.11:

Fre/ Pe 22.11
Ingen express Friday/ Express Friday peruttu

Lö/ la 23.11
Alla schemalagda timmar inställda. Endast Åsas Dance & yoga timmar hålls idag/
Kaikki muut tunnit perutut paitsi Åsan Dance & yoga tunnit

Sö / Su 24.11
Uppdatering senare under veckan/
Seuraa päivitykset

Posted in Uncategorized

Farsdag / Isänpäivä (ändringar i schemat/ muutokset ohjelmassa)

17.45 total body workout – Minna

Inga andra timmar ikväll.
Muut tunnit perutut tänään.

Grattis på farsdagen alla pappor!
Hyvää isänpäivää kaikille isille!

Posted in Uncategorized

OBS! Ingen soma move sö. 3.11 och tors. 7.11/ Soma move peruttu su. 3.11 ja tors. 7.11

Posted in Uncategorized

To 31.10 obs! Ingen interval training. Instruktören är sjuk/ interval training peruttu. Ohjaaja sairaana

Posted in Uncategorized

Timmar för ungdomar startar v.45!!

Fr.o.m. vecka 45 och tre veckor framåt kommer Martina att hålla eftermiddags-pass för ungdomar! Tisdagar kl. 15.30 blir det ”Dance” och torsdagar kl. 15.30 ”Power”
Finns det intresse så sätter vi in timmarna i vårt schema! Är DU med?

“Dance” är en fartfylld danstimme där vi utforskar olika dansstilar och övar teknik inom allt från hiphop och streetdance till show-, jazz-, moderndans och balett. Passets innehåll kommer att variera mycket och anpassas efter gruppen så träningen lämpar sig både för nybörjare samt mera erfarna dansare.

“Power” är ett tufft pass med fokus på att förbättra styrka, kondition, träningsteknik och rörlighet på olika sätt. Passets innehåll kommer att variera och vi testar på olika sätt att träna både med kroppsvikt men också med lättare vikter. Passet lämpar sig både för nybörjare samt för dem som tränat mera.

Posted in Uncategorized

24.10 ingen interval training.Instrukören är sjuk. Interval training peruttu. Ohjaaja sairaana

Posted in Uncategorized

Dance & yoga weekend with Åsa Fornander 22-23.11.2019!!

Dance & Yoga weekend with Åsa Fornander 22-23.11.2019
YES, YES, YES! 🎉🎉

Åsa Fornander, som arbetat som instruktör, dansare och koreograf i Stockholm och New York, kommer tillbaks till Jakobstad för att inspirera oss igen med sin underbara energi och sina fantastiska klasser! Kom med o inspireras du också! Missade du senaste tillfälle, så får du en ny chans nu. Du som som hade lyckan att delta förra gången, vet att detta inte får missas!
Observera att danstimmarna är färre, eftersom vi även erbjuder yoga denna gång, så boka nu så länge det finns platser kvar!

Bokningen är nu öppen!!
För frågor och anmälningar: info@studioz.fi

Här följer mer info om Åsa och de olika passen som kommer att hållas den 22-23.11.2019.

Åsa Fornander är en dansare, yogi, instruktör, pedagog, entreprenör och kreatör med många års erfarenhet av branschen – känd för att vara up2date med musik, trender och vad som är på gång – samtidigt som hon hittat sin egen plattform att stå, där ledorden är kvalitet, kreativitet och personlighet.
Hon har presenterat – och presenterar ofta – på events, både internationellt och på hemmaplan.
Hon har tre egna gruppträningskoncept som hon skapat och lanserat;
AfHo®, Barre Move (tillsammans med Maria Olofsson) samt Dance Detox Flow.
Åsa arrangerar också egna Dance Detox-retreats samt en egen dansresa till New York som 2019 hände för 7e året.
2016 vann hon Guldhjärtat som årets gruppträningsinstruktör.
För mer info om Åsa:
http://www.asafornander.com
Instagram: @fornandera

Friday 22.11

16.30 street / commercial hip hop
En dansklass där vi bygger en kombination i add-on-format.
Det finns utrymme att jobba på detaljer för den som vill – men om ditt fokus är på att komma och få en skön känsla i kroppen så funkar det precis lika bra.
Let go and get low

17.45 90’s dance party
Think 90’s, think Britney Spears, think FUN!

19.00 Yin Yoga (75min)
Avsluta dagen med en lugnare yoga-klass och fokusera inåt.
Kroppen kommer tacka dig för att du tar dig denna stund på mattan och landar i det som är – just där och då. (här och nu)

Saturday 23.11

10.00 Broadway Jazz
En dansklass inspirerad av show, musikal och Broadway.
Tillsammans skapar vi ett shownummer där DU är stjärnan.

11.15 AfHo® (Afro House)
AfHo är en förkoreograferad dansklass i träningsform – med mycket energi, känsla och driv.
Fokus ligger just på känsla och på att släppa loss, mer än på svåra steg.
De starkaste influenserna är Afro och House både i koreografi och musik.
Afro (för mig) handlar om stora, dynamiska och fria rörelser som involverar mycket överkropp – och att få öppna upp och frigöra – lika mycket som det handlar om att fira, sin kropp, musiken, rörelse och uttryck.
House är lite mera groove, fotarbete, grymma beats och klubbkänsla när det är som bäst.
Sätt ihop dessa komponenter och du har AfHo®
Läs mer på

Instagram: @afho.se

13.00 Dance Detox Flow
Det är en dansklass i tillåtande och prestigelöst träningsformat.
Klassen är uppdelad i tre delar; den inleds med en teknikuppvärmning, därefter en golvdel, och sen en koreografidel i flöde till musik.
Stilen och känslan är inspirerad av contemporary och modern jazz.
Tempot är relativt långsamt så du kan jobba ordentligt på att förlänga och expandera och jobba med kroppen i olika riktningar, rörelseplan och nivåer och självklart även olika rörelsekvaliteter.
Syftet är att få rensa ut stress och onödig anspänning och känna sig stark, samtidigt som man får vara mjuk och graciös.
Läs mer på http://asafornander.com/dance-detox-flow/

14.00 Vinyasa Yoga – En dynamisk klass med kreativa flöden där vi jobbar med medvetna rörelser, närvaro och andning.

Pris:
20€ for the first class
10 € / class for each class after that

Anmälningar till: info@studioz.fi

Åsa kommer även att hålla en instruktörsutbildning i AfHo, söndagen den 24.11 vid studio z. Mer info gällande den följer här:

AfHo®utbildningen är en heldag och det är en ren konceptutbildning.
Den riktar sig därmed främst till dig som redan har en grundutbildning av något slag och/eller har erfarenhet av att instruera.
Du förväntas kunna undervisa i takt till musiken och hitta ettan när du kommer till utbildningen.
Under dagen så jobbar vi med koreografin från aktuell release tillsammans med bland annat teknikträning, pedagogik och med idén och känslan bakom konceptet.

Praktik varvas med teori – men förbered dig på en hel del träning.
Du kommer även få prova på att instruera en kortare del för de andra deltagarna.

Blir du godkänd efter efter genomförd utbildning så blir du därmed licensierad direkt.
Skulle det däremot vara så att du inte blir godkänd – utan behöver lite mer tid att träna för att landa i konceptet så får du komplettera, antingen med en film – eller med en uppkörning live.

Vill du veta mer om AfHo som koncept – kolla in www.afho.se

Priset för denna kurs är 3175 SEK, så runt 300 euro.

Licenskostnaderna för konceptet är 55 euro per licensperiod (3 perioder på ett år) per instruktör.
Den kostnaden inkluderar även material, musik och koreografi.

Frågor och anmälningar till: info@studioz.fi

Posted in Uncategorized

Höstlov/ Syysloma v.42

Vi följer schemat som vanligt under höstlovet! ( dock ingen virya yoga 19.10)
Pieni muutos ohjelmassamme syyslomalla; Virya yoga peruttu 19.10.

Barn och ungdomar tränar för halva priset under höstlovet! Många av våra pass passar bra för lite äldre skolbarn och ungdomar! För ett aktivt höstlov👍

Lapset ja nuoret treenaavat koko syysloman meillä puoleen hintaan! Useampi tunti lukkarissamme sopii hyvin nuorille. Aktiivinen syysloma nostaa vapaapäivien energiatasot 👍

Erbjudanden under höstlovet:
⭐️10€ rabatt på 20ggrs-kort
⭐️5€ rabatt på 10ggrs-kort
⭐️5 x raw bite = 10€
⭐️mössa 10€

Tarjoukset syyslomalla:
⭐️10 euron alennus 20 kerran korteista
⭐️ 5 euron alennus 10 kerran korteista
⭐️5 x raw bite = 10€
⭐️ pipo 10€

Passa på att använda eventuella motionskuponger/ ePassi vid köp av kort!
Muistakaa käyttää liikuntasetelit ennen kuin ne vanhenevat!

Vi tar emot bl.a. följande motionskuponger/ betalningssätt
Otamme vastaan mm seuraavia liikuntaseteleitä/maksutapoja: Smartumin pay sekä liikunta- ja kulttuurisetelit, ePassi, Luottokunnan virikesetelit, TYKY -setelit ja online-maksutapa ja Ticket Mind & Body – kortti.

Posted in Uncategorized

lö/la 12.10 afro power dance. Lö/la 19.10 zumba

Posted in Uncategorized

Lö/la 5.10: 11.15 zumba (afro power dance nästa vecka)

Posted in Uncategorized