En strykbräda och distansjobb?
strykbräda blir kanske det höj- & sänkbara bordet för att kunna variera arbetspositionen för en stund. Detta och många fler tips i vår nya ”Take a break” – tjänst!

Distansjobbandet har många fördelar, men kanske också sina nackdelar. Ergonomin? Minskad aktivitet? Nu vill vi pigga upp din arbetsvecka, delge våra bästa tips för att upprätthålla välmåendet arbetsveckan igenom. Boka en plats till vår “Take a break” grupp på facebook och ta del av våra korta tips och övningar som publiceras några gånger i veckan & ger ett litet välkommet avbrott i arbetsdagen.

Silityslauta ja etätyö?
Tiesitkö että esimerkiksi silityslaudasta saa näppärästi säädettävän työpisteen, jonka avulla voit vaihdella työasentoasi työpäivän aikana.
Lisää hyvinvointivinkkejä työarkeen meidän uudesta ”Take a break” palvelusta!

Etätöissä on paljon positiivista, mutta myös omat haasteensa. Ergonomia? Laskeva aktiivisuustaso? Haluamme olla mukana arjessasi & ylläpitää (työ)hyvinvointiasi. Varaa paikkasi facebookissa toteutettavaan ”Take a break” – ryhmään, jossa julkaistaan muutaman kerran viikossa vinkkejä ja hyvinvointia edistäviä liikkeitä.

julschema_2020

ONLINE COURSES 30.11-3.1
PASSBESKRIVNINGAR/ TUNTISELITYKSET

CORE ONLINE 45MIN
MONDAYS @ 17.45

En effektiv trekvart med fokus på bålstabiliteten. Vi jobbar både med styrka (mag- & ryggmuskler, djupa & ytliga) och rörlighet (i bland annat rygg)
Vi jobbar mest med egen kroppsvikt som motstånd, men ibland även lämpliga redskap. (Tex en hantel / viktplatta)

Kolmevartin tehokas keskivartalotreeni. Treenataan sekä lihaskuntoa (vatsa- & selkälihakset, syvät ja ulkoiset) että liikkuvuutta (m.m selkä).
Tunti enimmäkseen omalla kehonpainolla, joskus lisätehona käsipaino / painolevy.

SHAPE ONLINE 45MIN
WEDNESDAYS @ 17.45

En effektiv trekvart med fokus på större muskelgrupper som också höjer flåset. Vi jobbar mycket med egen kroppsvikt som motstånd och effektiverar med en hantel / viktplatta & gummiband.
Core45′ och Shape45′ kompletterar varandra.

Kolmevartin tehokas lihaskestävyystreeni jossa fokus isot lihasryhmät ja sen myötä ihanat sykkeet.
Tunti enimmäkseen omalla kehonpainolla ja lisätehona käsipaino / painolevy sekä kuminauha.
Core45′ och Shape45′ täydentävät toisiaan.

BODYBALANCE SUNDAYS @ 19.15

Les Mills BODYBALANCE™ är en varsam blandning av yoga, tai chi och pilates som gör dig centrerad och lugn. Med hjälp av fokusering, andning och en serie noga utvalda rörelsekombinationer tränar du funktionell styrka, balans och rörlighet till mjuk musik. /

Les Mills BODYBALANCE™ on lempeä yhdistelmä joogaa, tai chi:ta ja pilatesta ja se auttaa keskittymään ja rauhoittumaan.
Keskittymisen, hengityksen ja tarkoin valittujen liikeyhdistelmien kautta kehitetään voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta miellyttävän musiikin tahtiin.

Pris / Hinta: 25€ / KURS/KURSSI
Anmälningar / Ilmoitukset: info@studioz.fi

Denna vecka har vi 10 euros rabatt på våra 10ggrs-kort! / 10 euron alennus 10 kerran korteista 1-7.11.20!

Om du inte har möjlighet att komma till studion denna vecka, men ändå vill ta del av vårt erbjudande, så kan 10ggrs-kortet betalas till studio z:s konto: FI0240550011627714, ref.nr: 14546.

Jos et pääse studioon tällä viikolla, voit maksaa kortin studion tilille: FI0240550011627714, viitenro: 14546.

Nollas ditt ePassi-saldo 31.12?
Passa på att använda pengarna som betalning för kommande kurser eller vid köp av t.ex. 10ggrs-kort!
Betalning kan göras via ePassi-appen hemma (betalningen syns genast på studions ePassi-konto) eller genom att maila ditt telefonnummer till info@studioz.fi, så kan betalningen göras via studions ePassi-inloggning.
Räcker ePassi-saldot inte till ett helt kort, går det bra att betala resten av summan till studio z:s bankkonto.

Mikäli sinun ePassi saldosi nollaantuu 31.12, ole nopea ja hyödynnä ne heti. Voit maksaa tulevat kurssit tai 10 kerran kortit ePassilla.
Suorita maksu epassi apin kautta tai lähetä s.postitse (info@studioz.fi) puhelinnumerosi niin veloitamme jäljellä olevan summan (tai valinnaisen). Jos saldo kattaa vain osan treenikortin / kurssin hinnasta voit maksaa loput studion tilille.

Om studion är viktig för dej, visa ditt stöd nu. Vi behöver det! Tillsammans är vi starka. Tillsammans klarar vi dethär 💪
Näytä tuesi jos studio z on sinulle tärkeää! Yhdessä olemme enemmän.Yhdessä tästä selviämme💪

Denna vecka har vi 10 euros rabatt på våra 10ggrs-kort! / 10 euron alennus 10 kerran korteista 1-7.11.20!

Om du inte har möjlighet att komma till studion denna vecka, men ändå vill ta del av vårt erbjudande, så kan 10ggrs-kortet betalas till studio z:s konto: FI0240550011627714, ref.nr: 14546.

Jos et pääse studioon tällä viikolla, voit maksaa kortin studion tilille: FI0240550011627714, viitenro: 14546.

Nollas ditt ePassi-saldo 31.12?
Passa på att använda pengarna som betalning för kommande kurser eller vid köp av t.ex. 10ggrs-kort!
Betalning kan göras via ePassi-appen hemma (betalningen syns genast på studions ePassi-konto) eller genom att maila ditt telefonnummer till info@studioz.fi, så kan betalningen göras via studions ePassi-inloggning.
Räcker ePassi-saldot inte till ett helt kort, går det bra att betala resten av summan till studio z:s bankkonto.

Mikäli sinun ePassi saldosi nollaantuu 31.12, ole nopea ja hyödynnä ne heti. Voit maksaa tulevat kurssit tai 10 kerran kortit ePassilla.
Suorita maksu epassi apin kautta tai lähetä s.postitse (info@studioz.fi) puhelinnumerosi niin veloitamme jäljellä olevan summan (tai valinnaisen). Jos saldo kattaa vain osan treenikortin / kurssin hinnasta voit maksaa loput studion tilille.

Om studion är viktig för dej, visa ditt stöd nu. Vi behöver det! Tillsammans är vi starka. Tillsammans klarar vi dethär 💪
Näytä tuesi jos studio z on sinulle tärkeää! Yhdessä olemme enemmän.Yhdessä tästä selviämme💪

Vi ger dej möjlighet att träna hemifrån, om du inte har möjlighet att närvara vid studion, och samtidigt stöder du oss i denna utmanande situation, som så många småföretag befinner sig i just nu.

På core timmen timme går vi back to basic och jobbar med enkla rörelser som förstärker särskilt hållningsmuskulaturen, såväl de djupa som de ytliga, samt bäckenbotten-, ben- och sätesmuskler. Denna muskeltränings timme passar särskilt bra om du; börjar träna igen efter en längre paus, känner att svåra koreografier inte är din grej, att träning med hopp passar bättre för någon annan eller helt enkelt som ett komplement till veckoaktiviteten, antingen på plats eller från ditt eget vardagsrum.

Anmäl dej till vår 6-veckors core online-kurs via info@studioz.fi

Pris/ Hinta: 30€

Core maanantaisin klo 17.45-18.30 jatkuu Drop in tuntina. Nyt myös mahdollisuus ostaa tunti online kurssina kotiin omaan olohuoneeseesi. Autamme sinua pysymään aktiivisena. Samalla tuet meitä näinä haastavina aikoina.

Core tunnilla palaamme back to basic liikkeisiin, jotka vahvistavat ryhtilihaksia, (sekä syvät että ulkoiset) sekä lantiopohjaa, pakara- ja reisilihaksia. Tämä lihaskuntotunti sopii erittäin hyvin sinulle, joka aloitat treenaamisen taas pidemmän tauon jälkeen, koet että vaikeat koreografiat tai hyppytreenit eivät sovi sinulle tai haluat vain hyvän lisän viikon ohjelmaasi. Joko meillä paikan päällä tai kotona omassa olohuoneessa.

Ilm: info@studioz.fi