Interval & core

Interval&Core
Klassen inleds med enkel uppvärmning & fortsätter med en intervall del som består av 1 rörelse i taget, med 20 sekunders jobb och 10 sekunders vila, sammanlagt 8 varv. Sammanlagt 4 rörelser. Varje intervall har minst två olika nivåer (med eller utan hopp) så att alla kan jobba enligt sina egna förutsättningar, på sin egen nivå.
Efter intervallträningen fortsätter klassen i lugna låtar där vi fokuserar på de så kallade hållningsmusklerna, hinner hitta kontakt och därmed stärka. Klassen avslutas med nervarvning, lätt töjning. Välkommen!

Tunti koostuu helposta alkulämmittelystä jonka jälkeen seuraa 4 liikkeen intervalliosuus. Jokainen liike tehdään 8 kierrosta ajalla 20 sek. töitä, 10 sek lepoa. Jokaisesta intervallin liikkeestä löytyy kaksi tasoa (liike hypyillä tai ilman hyppyjä) joka mahdollistaa sen että kaikki pystyvät osallistumaan.
Intervallien jälkeen tunti jatkuu hitailla vahvoilla core liikkeillä jotka vahvistavat ns. ryhtilihaksia. Tunti lopetetaan rentoon loppuvenyttelyyn. Tervetuloa!